うがいは効果なし?本当のインフルエンザ予防法は?

首相官邸HPに明記

「うがいは、一般的な風邪などを予防する効果があるといわれていますが、インフルエンザを予防する効果については科学的に証明されていません」と明記しているのは、首相官邸HPの「(季節性)インフルエンザ対策」(最終更新日:平成28年8月16日)です。

ウェザーニューズより

こんばんは。人間の体に備えられている自分を治すシステムを足もみで調える助けをしております 足心道治療院 環-めぐり-の三上です。

pexels-photo-54200

今日は、健康管理士として、まん延しているインフルエンザの予防法やかかってしまった時の対処法についてお伝えします。

  • うがいは効果ない?
  • かからないために~予防法
  • まとめ

うがいは効果ない?

早速ですが、首相官邸HP の記事を引用したウェザーニューズを発見!!

「うがい」「手洗い」「マスク」の予防常識が

↓  ↓  ↓  ↓  ↓

「うがい」は効果が確認されてない!のだそうです。

「うがい」はインフルエンザ予防に効果なし?有効な予防法は

確かに、インフルエンザの菌が喉についてしまう前の予防が良いに決まってますよね。

インフルエンザにかからないために~予防法

厚生労働省が推奨する予防法は?

box2

ウェザーニューズより

6つの点が上記の記事に挙げられていますので、ご覧ください。

そして、かからないために追加したい点として、

咳は手の平でなく、腕で口を覆う方がいい

マスクをしていれば問題ないのですが、

マスクをしてなくて不意に咳やくしゃみが出る場合、手の平で口を覆うのが一般的です。しかし、すぐに手を洗える環境ならよいのですが、手の平に唾液(つば)が付いたまま、必ず何かを手で触るのではないでしょうか?その先、インフルエンザの菌を撒き散らす張本人になってしまうのは偲びがたい。。。ですから、できれば「腕」で口を覆います。

電車やバスなどでは、手すりなどは触らない。若しくは、手袋をしておくと、もっと完璧ですね。

部屋は暖かく湿度を保つ

インフルエンザの菌が元気なのは、寒くて乾燥した環境です。

それなら、インフルエンザの菌が死滅する環境にしてしまいましょう。

「室温20℃以上、湿度50~60%に保ちましょう。」

家族がすでにインフルエンザにかかっていたとしても、部屋の温度と湿度に注意して、さらにたまに換気をすることで、空気中のインフルエンザの菌を弱らせ自滅するので、

家族全滅を避けられます。

かかっている人もかかっていない人も「マスク」をすることで、撒き散らさず、拾わず、拾っても口元の温度と湿度も十分に保てるので、元気な菌も弱るはず。

 

家族がかかっても、ご自身が免疫があってインフルエンザにかかってない人も、自分が菌を持っているかもしれないので、周りの人に撒き散らさないように、相手のために「マスク」をしたり、人混みに行かないなどの配慮もできるなら、素敵な人だと思います。

山芋·長芋を食べる

PDF 抗インフルエンザウイルス組織物及び予防食品の開発

弘前大学の研究で、長芋がインフルエンザの菌をやっつけるということです。

加熱するとダメなようですが、冷凍しても良いそうです。いつも生のとろろを食べるのも、調理時のヌメヌメが億劫になりそうですが、冷凍してよいのなら、一度にとろろを沢山つくって冷凍、若しくは、短冊切りにして冷凍しておけば、すぐに使える優れものに!!

最後に、足もみ屋からの免疫力アップ法を言わせてもらうと、、、

足を冷やさないこと!

特に「ひざから足指まで。」

足が暖かいと、体も血流があって暖かいのです。血流があるなら、免疫力も上がります。

よって、レッグウォーマーや足湯なども駆使して頑張って暖めてください。屈伸して、足に溜まった血を体に戻すこともお忘れなく。

あとは、足首をまわしたり、親指と人差し指の間を触っておいてください。そこは、リンパの反射区ですから。

 

 

まとめ

「うがい」より、マスク、手洗い、人混み避ける、咳くしゃみのエチケットに気を付けて、インフルエンザの菌を拾わない、広げない。

室温湿度の管理や栄養面でも気をつけ、長芋(山芋)も食べる。

もちろん、睡眠もたっぷりとって体調管理も大切ですね。

インフルエンザの菌がまん延する中でも、正しく予防して健康に過ごせるよう願っております。

それでは、お体お大事にしてお過ごしください。

 

広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

w

%s と連携中